擺脫負面情緒抬頭挺胸+腹式呼吸

各位還記得前文所提的「愛笑瑜伽」嗎?雖然有點好笑,但跟著全體人員一起「哇、哈、哈~」地放聲大笑後,身體的確會覺得快活許多。大腦和身體在笑的時候,會有相同的愉悅反應。

看到這裡,各位讀者可能已經噗哧一聲笑了出來吧?不過,假笑真的是可以替代真笑的。

【華人健康網圖文提供/商周出版】「提到笑容,老實說,也不是那麼簡單就能笑得出來的。」我腦海中浮現的,是一個人緊繃著臉的模樣。有許多罹癌患者,都是具有認真、頑強的個性,待人處事謹慎並不圓融,屬於交感神經容易緊張的類型。如果可以強化副交感神經,達到放鬆狀態,便可以讓對抗癌症的自然殺手細胞數量激增。

【笑30分鐘,等同仰臥起坐12下】

實際進行記憶力測試時,歡笑10分鐘的受測者,平均正確解題率由67%上升2成至85%。不僅如此,研究證實笑的時候,也會降低血糖值、中性脂肪。也就是說,笑還能預防糖尿病、動脈硬化、腦中風等疾病。

讓我感動的是,目前日本已經出現採用「笑容療法」的良醫了。他們以相聲家的角色行醫,在患者們的面前演出,使其被滿滿地笑聲環繞。有這樣的「藝人醫生」存在,我對這些人士的服務精神深感佩服。

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此外,還有一種「被影響的笑」。有時,身旁如果有人笑出來,周圍的人也會忍不住地跟著發笑。這是因為大腦中的鏡像神經元(Mirror neuron)的神經反射。就如文字所示,鏡像神經元是「像鏡子的神經」,也就是會與對方擁有相同感受的反射反應。因此,只要聽到他人傳來的笑聲,經常也會跟著笑出來,這就是笑容聲波的傳遞作用。

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不僅如此,研究更證明了觀看爆笑劇大笑時 ,「解除壓力」物質也可提升3成。測定壓力荷爾蒙──皮質醇(Cortisol)時,笑的人比不笑的人減少3成多。

※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。

「笑的效用」不只有治療癌症的效果,還能改善糖尿病、高血壓、心臟病、憂鬱症、老年失智症等……可以說是「沒有笑治不好的病」。



根據研究結果證實,觀看爆笑影片30分鐘,相當於仰臥起坐12次的運動效果。而且笑的時候,心跳數會從90下降低至60下,這也是笑可以讓人放鬆的原因之一。

笑的效用,不只適用於治療癌症。首先,笑有運動的效果,令人驚訝的是「效果可比仰臥起坐」。在笑的時候,橫膈膜會大幅度上下運動,不知不覺中即形成腹式呼吸,進而促進全身血液循環。即可產生防止老化、降低血糖值、改善怕冷體質等效果。

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在不安、緊張、生氣等壓力狀態下,人的心跳數會升高至100下左右。而實驗證明,心跳數在笑的時候便會驟減。也就是說,笑可以緩和壓車貸力的狀態,讓心跳數大幅降低。

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【大笑5秒,等於深呼吸2次】企業貸款

令人驚訝的是,大笑5秒可吸入相當於2次深呼吸的氧氣量。捧腹大笑時,甚至能吸入平常呼吸量3至4倍的氧氣,此效果同樣已經過實驗證明。低氧是百病的根源,常笑的人能有較多的氧氣進入體內。

在看相聲大笑的實驗中,有64%受測者腦內的血液循環增加了。歡笑而增加腦部血流量,證明能讓頭腦變得更清晰。

「只要對著鏡子假笑,也可以產生同樣的效果。」關於這一點,伊丹醫師已經以實驗證實。因此,一開始先試著照鏡子、假笑就可企業貸款以了。

在大腦機能的測試實驗中,證實笑可以讓額葉(Frontal lobe)活性化。額葉掌管了人類思考以及控制中樞,簡單地說,笑還能夠有效提升智能。

本文出自商周出版《空腹奇蹟──現代營養學不願透露的真相,奇效斷食健康法,啟動身體最強自癒力!》

【愛笑療法的實踐家──相聲、喜劇演員】

內容來自YAHO個人信貸O新聞

不做「缺氧一族」!大笑增加腹活負債整合

因此,我真切地提出建議:「請全日本的醫院設置『笑容門診』。」但讓人困擾的是,我的建議常被人當做是玩笑話。如前文提到的「斷食」跟「笑」可以治療百病,而醫院本應是治療疾病的地方,所以理應即刻導入笑容療法與斷食療法吧!

在歐美國家的醫療院所,已經有喜劇演員在各大醫院進行固定的巡迴演出,他們都是被認可的專職人員,這也是笑容療法的一環。用心的醫療人員會發現,讓患者們開心歡笑,疾病就會加速恢復。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/免付費無副作用-笑療法治百病-000205704.html

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